如果说于丹最大的贡献是把《论语》送到了百姓的身边，那么曲黎敏最大的贡献就是把“中医养生”的理念介绍给了我们。近年来，曲黎敏先后出版了《黄帝内经养生智慧》、《养生十二说》等中医养生著作，并在电视台开设同名讲座，受到了广大读者和观众的欢迎。

　　在新书《从头到脚说健康》（长江文艺出版社出版）中，曲黎敏以独特的视角、通俗的语言，再次领着读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的魅力，解答祛病、养生的种种问题。她从常见的健康问题入手，为我们从头到脚，细解人体经络，对病症、病因到养生保健方法等都做了多角度、跨文化、图文并茂的分析讲解。

　　与以往健康养生类图书的艰深晦涩不同，本书把精深博大的中医理论变成了一种严谨、亲切、易于接受的家常话，有着一种特别的文化魅力。传统文化讲究“大道至简”，真正的大道理都是非常简单的——大道理，说得清；大道理，听得懂；大道理，不远人。本书用通俗易懂的语言，为我们揭秘了许多“日用而不知”的生活常识和道理，也指出了我们日常生活中的一些养生误区。

　　有很多道理我们老百姓每天都在应用，可是却不明白其中的原因。比如我们吃北京烤鸭的时候为什么要将葱丝卷入饼中一起吃呢？本书告诉我们道理就在于鸭子本身是寒性的，而葱的特性是“生用主辛散”，是开散的。烤鸭与生葱一起吃就符合饮食平衡的要求了。一些人一提到养生，就盲目地进补，拼命吃营养，而曲黎敏告诉我们：“现在很多人总觉得自己虚，一有病就想补，懂得了四季养生的道理后，我们就会知道，治任何病都应该先泄后补。‘泄’不是开泄，而是‘通’的意思，经脉没有通畅，吃任何东西都补不进去。所以我们与其整天想着吃鱼翅、燕窝，还不如先出去跑10圈，让气血都流动起来，使我们的经脉都通畅了，回来吃什么都补。这才是正确的‘补’的原则。”

　　“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”这种说法或许不新鲜，但是在曲黎敏用大量中医理论加以论证后，你仍然会觉得震聋发聩。“要通过自己的力量来改变自身的问题，单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟”。觉悟了之后又该如何“用自身的力量来改变自身的问题”呢？曲黎敏开出的药方是：充分了解人体规律，养成健康的生活习惯。具体说来：要按节气规律吃东西；遵循阴阳四季和昼夜寒暑来合理安排个人的起居生活；稳定情绪。

　　曲黎敏认为：“我们平时应该要注意观察自己生活和饮食习惯的变化，这些变化其实就是我们身体内一些病变的外在信号，能敏锐地观察、发现这些信号，再懂得一些中医的医理，就可以及早发现和医治很多病症。”比如我们能通过血压的变化来判断身体的健康状况，从面色上判断身体各脏腑是否正常，从印堂颜色判断身体疾患等。书中为我们详细描述了高血压、脑血栓、抑郁症等各种常见病症的病因和早期症状，便于我们及时发现及时治疗。比如，“人可以通过血压的变化情况来判断身体的健康情况。如果上午的血压比下午的高，说明元气正在衰退，病情正在加重。如果下午的血压比上午的血压高，属人体自救功能，说明脏腑功能正在恢复当中。如果出现高压降低而低压增高，差值很接近的话，说明脏腑的运化功能已经衰退，这就比较危险了。”“我们日常生活中还要留心印堂，因为心病还会表现在印堂处。印堂位于两眉之间，此处如果突然发红，而且图案如灯花状，是心神将散的象，我们尤其要当心，这叫‘祸福在旦夕间’，可能会有重病突发……”掌握这些“信号”，或许我们就打开了一扇避险自救的门。

　　本书涉及范围极广，从阴阳五行到《易经》、《诗经》，再到道教养生等诸多的智慧，充分展示出了传统中医乃至中华传统文化的浩瀚与不朽魅力。

　　曲黎敏养生建议：

　　★学医，上可以疗君亲之疾，下可以救贫贱之厄，中可以保身长全。

　　★至简的养生大道：好好吃饭，好好睡觉，不生气。

　　★药补不如食补，食补不如神补。治病的首要原则是调神。

　　★一天之中的早晨相当于一年之中的春天、人一生中的少年；然后等到中午时，相当于一年之中的夏天、人一生中的中年；傍晚是秋天，也就是人的中年之后、老年之前；人老了以后，就相当于日落西山。这里面就蕴含着四季养生的道理，我们一定要把握住春生、夏长、秋收、冬藏的养生法则。

　　★把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟。

　　★养生必须要看前三步、后三步，要想这个季节身体好，必须要前一个季节先养好才行。也就是说，春天的养，实际上是为夏天而养；而夏天的养又是为了秋天能身体好。

　　★提肛法可以锻炼我们的肾和脾的功能，间接达到预防中风的目的。提肛法有点类似于站桩，就是把会阴给提起来的动作。在古代，这个方法也叫回春术。如果我们每天能够坚持做100次提肛，那么对人体脏腑功能的恢复非常有好处。

　　★我们现在不缺营养，缺的只是消化和吸收的功能。人不能总让自己的身体冲在前面，要学会让自己的气和灵魂一点一点跟上来，让我们的身心与灵魂合为一体，这样我们才能健康地生活下去。

　　★真正治病的不是药，是元气。

　　★胃为我们的后天之本，能吃是福。饮食要坚持少荤多素的原则。

　　★人完全不生气是不可能的，但是不要生闲气，即使生气也要生出道理来。没事最好多读书，或者通过其他方式来净化自己的心灵，放平心态，身体的诸多疾病都可所有改善。

　　★中医说，“气为血之帅”，要想让血动起来，一定先要让气动起来，使气带动血运行。

　　□点点