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健脾润燥 安然过初秋
受访专家:江西省中医院内分泌科主任中医师 胡齐鸣
中国江西网-信息日报    2016-08-23 08:12:24  来源:中国江西网-信息日报  编辑:兆明  作者:

■谢雅露、记者王雳蓓/文

    今天是二十四节气中的“处暑”,寓意炎热即将过去。但在南方地区虽处秋季,三伏天也接近尾声,但“秋老虎”的威力未减,而且处暑过后,秋燥也会逐渐明显。因此,这个季节养生保健要作适当调整,建议健脾祛湿和滋阴润燥并重。

    健脾祛湿 适度防暑降温

    《伤寒杂病论》中提到:“秋伤于湿,冬必咳嗽。”中医认为,各个季节的主气与人体五脏具有通应关系,如果不顺应自然界的变化,就容易被邪气所伤,还会影响到下个季节的健康。

    秋在人体主脾,秋季被湿邪所伤,如果立即发病,会出现食欲欠佳、腹泻等症状;若不立即发病,湿邪蓄于体内,日久郁而化热,等到冬季来临,外寒内热相搏,就容易伤肺,导致咳嗽等问题。因此,秋季养生调脾是关键。在饮食上,立秋后应尽量少吃寒凉食物或生冷瓜果,脾胃虚寒者更应谨慎,可多吃些山药、扁豆等益气健脾之品。

    初秋时节,尽管早晚已有凉意,但白天仍然暑气逼人。在太阳下直晒不宜过久,每1~2个小时要到阴凉处休息。但胡主任提醒,防暑降温一定要适度,切忌过度贪凉。中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴。”过度贪凉会伤害人体的“阳气”。因此,在空调房里时间不宜过长,温度不宜过低,最好使用自然风降温。过于贪凉,尤其是女孩子,可能会出现肌肉、关节疼痛,痛经,甚至“宫寒不孕”等严重情况。

    另外,由于人体出汗较多,应注意适当补充水分。胡主任认为,人的体液是有渗透压的,应当适当补充一些有渗透压的液体,如米汤、果汁、茶水、淡盐水之类。

    养肺滋阴 多吃润燥食物

    入秋之后,人体和自然界的阳气开始收敛,很多人会感觉皮肤干燥,甚至起皮疹瘙痒、口唇、鼻咽部干燥、大便干结等,这就是人们常说的“秋燥”。燥是秋天的主气,秋燥最易伤肺,因此,饮食上可以多吃些新鲜的蔬菜瓜果,食用百合、梨、白木耳、莲子等滋阴润燥的食物,可有效缓解秋燥之气。

    很多人洗澡有用肥皂和沐浴露的习惯,但是这个季节,尤其是50岁以上的中老年人,自身油脂分泌是下降的。由于人体皮肤是酸性的,而清洁液是碱性的,用完之后皮肤的保护功能就会受损伤。年轻人皮肤的分泌功能旺盛,可能影响不大,但很多老年人的瘙痒可能与皮肤清洗过度有关,因此胡主任建议,秋天洗澡宜用温水,尽量少用清洁剂过度清洁身体,如果洗完后仍然会痒,可以适当使用一些护肤品滋润皮肤,提高皮肤的防护功能。

    由于天气干燥,有人会感觉自身掉头发严重,秋冬属季节性脱发,是自然界的规律。但如果掉发量超过正常范围,可能与“阴血不足”有关,可适当用一些枸杞、首乌、熟地、桑葚子等补阴血的药物。

    春捂秋冻 不宜过早添衣

    中医讲究“春捂秋冻”,秋天天气逐渐转凉,这个时候不宜过早添加衣物,要让人体逐渐适应这种气候的变化,如果太早添衣,冬天人体对寒冷的适应和抵御能力下降,反而会更容易“受凉”。

    尤其是对于老年和体质较弱的人来说,秋季早晚太阳未出,气温偏低,不宜过于“起早贪晚”锻炼身体,而应该“日出而作,日落而息”,一切活动跟着太阳走,太阳没出来的时候,不要过早出门去感受雾露之气;晚间十点以后,凉气袭来,也应回家避凉,这也是保护人体阳气的一部分。

来源:(中国江西网-信息日报)
编辑:(兆明)
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